Bilanci e tabelle. Diciassettesima settimana.

Incredibile. L'ultima settimana. L'ultimo allenamento. Il penultimo bilancio (l'ultimo sarà complessivo).

E' difficile ripartire dopo tutte le emozioni di domenica scorsa. E scusate se ultimamente abuso della parola "emozione". E' la prima parola che mi viene sulle dita quando ripenso a quei momenti. E per parecchio tempo ripenserò a quei momenti.

Bilanci
La settimana trascorsa già da un po' si è chiusa bene. Come allenamento ho un po' spostato le sedute e ho forse corso troppo veloce domenica. Ma le emozioni che ho provato...

Per il fundraising non poteva andare meglio. Grazie al fondamentale sostegno dei colleghi dello studio di Milano (e di un naming Partner che è a Roma) siamo riusciti a raccogliere più di 200 euro per la Fondazione de Marchi. Io e Fabio contavamo i soldi della scatolina con gli occhi lucidi.

Quante emozioni.

Anche per l'EEIBA va alla grandissima. Mentre scrivo manca davvero poco a raggiungere la fatidica quota mille. Quella per la quale tutto è iniziato.

Tabelle

Niente di impegnativo. Se penso a quanto faticavo anche solo tre settimane fa. Che scemo che ero.

Sono così rilassato che non sono neanche andato a correre lunedì. In compenso oggi (martedì) mi sono svegliato alle 6 e ho recuperato gli 8 km dovuti. Almeno credo che fossero 8 km. Ho messo il sensore da scarpa per contare i chilometri nelle scarpe giuste. E ho messo le scarpe sbagliate. Me ne sono accorto dopo 2 minuti che correvo...

Niente di impegnativo dicevo. A parte il lunghissimo di domenica. 42 chilometri e 195 metri. Non saranno un po' troppi?

La Squadra di Londra.

Una settimana è troppo poco per archiviare le emozioni di una gara. Specialmente di una gara vissuta così bene.

Dopo Milano però c'è Londra. E' il nome del blog. E' come funziona il gioco. 10 aprile 2011 Milano. 17 aprile 2011 Londra. Milano-Londra.

Questa settimana si riparte con Londra.

Per la prima volta non sarò io a scrivere. Lascio la parola a Stefano Perego, leader del Team Rexel che correrà la Virgin London Marathon per l'EEIBA.

Ho ancora il tempo di ripensare un po' a Milano.


Ciao a tucc'! Come si dice in Brianza…

Lasciatemi dire che sono davvero contento di aver dato a Valerio l'opportunità di correre con noi la Maratona di Londra perché la sua passione alimenta la passione degli altri: e questo è fondamentale.

Il mio merito è di aver creduto in una persona che non conoscevo che ora reputo un amico, grazie a quel sesto senso che ogni tanto ci aiuta nella vita a scegliere bene.

Il mio orgoglio è aver trasmesso a Valerio il senso del "fare fundraising", a correre ci pensa bene da solo! In essenza, io ho imparato dagli inglesi cosa sia il rispetto per tutti quelli che fanno sport amatoriale e fanno della beneficenza: due cose quasi inscindibili "in the UK" e spesso maledettamente sbagliate, storte in Italia.

Ma gente come Valerio, Manlio e altri valorosissimi amici non molleranno mai e "contageranno" tutti con corsa, sport, eventi e fundraising.

Stef, 39 anni da Missaglia –Lecco-
Faccio il Direttore di una multinazionale ormai da dieci anni, in vari luoghi. Ho iniziato a correre perché con il lavoro era l'unica cosa che si potesse fare ovunque, a qualunque ora. La maratona è nata come idea per dimostrare qualcosa a me stesso, e ogni anno c'era una nuova motivazione. Non sono un vero maratoneta, ne faccio una all'anno! Non ho il fisico per "la regina delle corse" ma se c'è un posto dove amo correrla è Londra: la gente è incredibile.

Neil, 43 anni, inglese.
E' il mio collega della Finanza. Ci conosciamo da anni e se accetta una sfida va fino in fondo. Eccezionale nel lavoro e infaticabile, ama l'aria aperta.
Mentre mangiavamo "bacon and chips" gli ho buttato lì l'idea: ne ha parlato con la sua tribù familiare e al lunedì "era dentro" per la sua prima maratona! Il suo fundraising è incredibile.

Vincent, 33 anni francese.
Riporta a Neil ed è un altro Direttore Finanza: che balle! Questa è la sua seconda maratona e ha molto faticato a trovare il tempo per allenarsi....Tra un nuovo baby e viaggi su e giù per la Manica. Un timido che ho dovuto spingere per fare il fundraising.....si è svegliato tardi, ma sapete il proverbio!

Simon, 37 anni inglese.
Manager Informatico, alla prima maratona. L'ho tirato dentro alla fine di una riunione. La tecnica è semplice: parli del correre, di come sarebbe simpatico fare qualcosa e poi della maratona di Londra... "dura ma incredibile". Oplà!
La BBC trasmette ore e ore della maratona e ho amici che stanno lì a vedere se "qualcuno che conosco passa in TV"...

Richard, 36 anni inglese.
Big Rich lavora nella nostra rete di punti vendita e... non l'ho mai incontrato di persona! Ha corso New York tempo fa e poi famiglia babies work e ora eccolo ancora pronto! E' uno "heavy" e il suo è lo spirito giusto: mi ha cercato per settimane per avere un posto e se lo merita.
E' stato molto attivo con il fundraising: bravissimo coi colleghi e gli amici, un martello!

Andy, 40 inglese.
Sfiga. E' l'unico che non sarà a Londra perché si è seriamente infortunato a 6 settimane dalla corsa. Ma lui è un altro duro che merita: ha perso talmente tanti chili che è ritornato un ragazzino. Peccato e sarà per il nuovo anno.

Valerio: sapete già tutto!
Quello che non sapete è che lui ha insegnato qualcosa a me: la passione e la creatività di questo combattivo runner siculo-trentino, trapiantato a Milano sono eccezionale fonte di ispirazione per nuove e future avventure, di corsa!

London, 31/3/11 Stef

Il Barbapapà Rosa.

Non c'è stata speranza per nessuno.

Mai nella storia di OK il tempo è giusto! una vittoria a OK il tempo è giusto! era stata così eclatante.

3 ore 30 minuti e 05 secondi. Questo è stato il tempo della squadra Milano-Londra vincitrice della Staffetta di Milano.

3 ore 30 minuti e 00 secondi. Questa era stata la scommessa di Ilaria.

Ilaria è la vincitrice della copia di Studio illegale con dedica personalizzata dell'autore!!

Solo, Federico Baccomo e Ilaria conosceranno il contenuto della dedica. Che culo fortuna.

Ma quale squadra Milano-Londra ha vinto la staffetta di Milano? Lo scoprirete solo leggendo questo interminabile post.

LA STAFFETTA DI MILANO

PROLOGO
Le premesse c'erano tutte per la vittoria della Squadra B. Secondo gli insegnamenti dei Podisti che Piovono, Giovanni (Squadra B) era stato al Vinitaly tutta la giornata di sabato. Valerio  (Squadra B) avevo bevuto due pinte e un gin tonic giovedì.
Federico (Squadra A), invece, non beve birra dal giorno del suo quinto compleanno. Tsé!

La sera prima della gara, tutti gli staffettisti si erano ritrovati per la pizzata organizzata dalla Fondazione de Marchi.
Federico ha ordinato una vegetariana. Io ho ordinato una calabrese (cipolla e salame piccante).
(per inciso, unica nota stonata della splendida serata è stata la pizzeria "Lo Zenzero" di Milano: scortesi, scarsi e cari in modo anomalo).

Giovanni, sempre lui, aveva perso l'ultimo treno da Verona a Milano. Si era intrattenuto a oltranza con un gruppo di giocolieri bulgari. Aveva dovuto insegnare loro l'arte del clic clac. Per sdebitarsi l'avevano riaccompagnato a Milano nottetempo
Perlomeno questa è l'interpretazione che do a "Vale non ti posso spiegare, ho perso l'ultimo treno per Milano, arrivo all'1 di notte".

Stefano (Squadra A) aveva speso tutta la giornata di sabato a comprare mobili IKEA. E tutta la serata a montarli.

Demetrio (Squadra B) tornava allenatissimo dai playoff di floorball con il F.C. Molotov Milano.

Martina (Squadra B) era molto abbronzata. Giusy (Squadra A) aveva un polpaccio indolenzito.

Valerio aveva visto Boris il Film il pomeriggio di sabato.

Tutte le premesse perché la Squadra B vincesse e la Squadra A perdesse.

(Nella Foto: gli atleti della Fondazione de Marchi.

Tranne Stefano, alle prese con il montaggio di un BESTÅ particolarmente ostico.

E Giovanni, intento a imparare il bulgaro)

LA GARA
Federico v. Valerio
Con Federico aspetto la partenza. C'è anche Carletto, dei Piovono Runners. Io e Fede ci guardiamo. Sorridiamo. Partiamo.

Carletto avrà forse visto quello scambio di sorrisi. Amici che si conoscono da una vita e che correranno insieme fino al primo cambio. Avrà pensato.

Illuso. Atleti iper competitivi pronti a usare ogni risorsa fisica e mentale per far vincere la propria squadra. Ecco chi aveva davanti.

Federico aveva in programma una corsa intorno a 4'30'' al km. Io intorno a 4' al km.

Dopo 500 metri di corsa insieme abbandono Federico e parto al mio ritmo.

Il caldo torrido e il sole agostano fiaccherebbero chiunque. Ho bisogno di stimoli.

Inizio a chiacchierare con un atleta di Busto Arsizio, Luis. 22 anni, origini cilene. Con il desiderio di chiudere il suo tratto con un ritmo inferiore a 4' al km.

Perfetto. Io e Luis arriviamo insieme al 13° km. Gli ultimi 700 metri allungo per dare il cambio a Giovanni.

Bilancio iper positivo: 3'58'' al km di media, 2 bambini e 3 adulti ai quali ho dato il cinque. Tanti urli per incitare i tifosi (il prossimo anno saranno di più).

Fede arriva 7 minuti dopo. Esattamente come aveva programmato, 4'28'' al km. Una macchina da guerra, c'avrei scommesso.

Giovanni v. Fabio
Giovanni scatta senza parlare. Sa che dovrà correre più forte del leone o sarà gazzella (nel senso che me lo sbrano).

Leggo in Fabio una grande impazienza. "Quando arriva Federico?" "Ho tenuto il mio ritmo, se anche lui tiene il suo arriva tra circa 7 minuti".
Morde il freno il ragazzo. Quando arriva Federico parte che neanche Usain Bolt.

Con Federico mangiamo, ci asciughiamo il sudore e partiamo alla volta di Porta Venezia. E' lì che avverrà il secondo cambio. E' lì che Fede e Giova incontreranno Stefano e Demetrio.

Arrivo di corsa al cambio. Piccola vedetta siciliana, osservo il fiume di gente che sciama. Urlo per tifare. Urlo quando vedo Giovanni.

Demetrio mi sente. Si prepara. E scatta appena ricevuto il testimone da Giovanni.

Stefano è impaziente. Quanto ci vuole? Avevamo 7 minuti di vantaggio. Vediamo quanto ha recuperato Fabio su Giovanni.

Poco meno di un minuto. Grandissimo Giovanni.
Update 11/4/2011: Il distacco tra Fabio e Giovanni e' di soli 32 secondi. Grandissimissimo Giovanni!!

Stefano v. Demetrio
Stefano voleva correre due tratti della staffetta. Si allena per gare ben più impegnative.

Da come scatta quando riceve il testimone, capisco che delle gare ben più impegnative non gliene frega una cippa in quel momento.

Raccolgo Giovanni, che vaga in cerca di una birra, e Fabio, che vaga in cerca di una vasca d'acqua gelida. Mangiano e insieme a Fede partiamo alla volta del terzo cambio.

Viale Papiniano è piena di gente. Non eravamo stati i soli ad avere avuto questa idea.

Giusy si lamenta che il polpaccio le fa male. Tattica? No.

Martina è pimpante e carica. Aspettiamo Stefano e Demetrio. Quanto avrà recuperato Stefano? Non troppo, mi auguro.

Demetrio arriverà forse due minuti prima. Due minuti di margine per Martina, la neofita e neolaureata del gruppo. Si può fare. Penso.

"Non è possibile". 11 km di caldo asfissiante dopo rivedo Stefano. Aveva superato Demetrio. Da il cambio a Giusy. Martina spalanca gli occhi.

Stefano è sgargiante. Ha compiuto un'impresa straordinaria. Lui, che non aveva mai corso una gara sotto i 21 km.

Due minuti e mezzo dopo arriva Demetrio. Distrutto. Quel caldo avrebbe tagliato le gambe a chiunque. Demetrio è alto 1,90 m e ha tanti capelli. Non c'entra niente, ma volevo fare notare che ho corso più veloce di uno alto 1,90 m e con tanti capelli.

Giusy v. Martina
"Ce la puoi fare Martina! Puoi recuperare Giusy!!!".

Credo a quelle parole? No, ma magari aiutano.

7 km sono pochi, dobbiamo muoverci subito. Da Viale Papiniano prendiamo rotta in direzione Lanza, per vedere l'arrivo.

La metro si fa vedere dopo 18 minuti (grazie Comune). Ed è stracolma di gente. Mi infilo ma sono solo.

Scendo a Lanza e corro fino al percorso. Trovo la bandiera dei Podisti da Marte e mi unisco a loro nel tifo. 300 metri dal traguardo.

Dov'è Giusy? Dov'è Martina?

Una maglia arancione. Urlo. Mi vede. Sorride. Allunga il passo. Mi emoziono neanche avessi visto il Principe Milito.

E' Martina. "VAAAAAIIIII MARTINAAAAAAA!!!!!".

Subito dopo arrivano Giovanni e Fabio. "ERA MARTINA!!! E' PASSATA MARTINA!!!". Giovanni esulta. Fabio un po' meno. Vanno al traguardo per recuperarla.

Aspetto altri 10 minuti e di Giusy non c'è traccia. Che si sia infortunata?

Era già passata. Stringendo i denti, mantenendo un ritmo sostenibile per il suo ginocchio. Ma era passata.

E me l'ero persa.

Squadra A: 3 ore 30 minuti 05 secondi.
Squadra B: 3 ore 30 minuti 39 secondi.

EPILOGO
Ci siamo ritrovati in qualche modo 30 minuti più tardi.

Ho fatto in tempo a perdere la voce tifando per ogni povero podista che correva sotto quel sole micidiale, in attesa di Giusy.

Stefano è dovuto scappare subito. Le incombenze del trasloco lo assalivano. Anche Giusy e Demetrio sono dovuti tornare a casa. Il polpaccio di Giusy faceva troppo male per restare in giro.

Noi superstiti ci siamo ristorati per un poco con gli altri della Fondazione de Marchi, prima di collassarci sotto un albero di Parco Sempione.

Ci siamo divertiti. E abbiamo raccolto pù di 200 euro per la Fondazione de Marchi (la cifra esatta sarà comunicata alla fine).

E il Barbapapà Rosa? Era la mascotte della Fondazione de Marchi.

(nella foto: in alto da sinistra a destra Demetrio, Fabio, Giusy, Martina, guardone, Cristo

in basso da sinistra a destra Giovanni, Federico, Valerio, Barbapapà.

Stefano era alle prese con il montaggio di un FRAMSTÅ particolarmente ostico)

Ne resterà soltanto uno.

Fra circa 9 ore partirà la staffetta della Maratona di Milano.

Milano-Londra ha organizzato due squadre, che corrono per la Fondazione de Marchi.

Questi sono i tempi di OK il tempo è giusto!, seconda puntata.


Zia Carmela: 3 ore 45 minuti e 00 secondi.
Davide: 4 ore 12 minuti e 00 secondi.
Walter: 3 ore 56 minuti 12 secondi.
Ilaria: 3 ore 30 minuti e 00 secondi.
Alessandro: 3 ore 24 minuti e 25 secondi.
Bobo: 3 ore 48 minuti e 32 secondi.
Federico: 3 ore 50 minuti e 23 secondi.
Morea: 4 ore 00 minuti e 00 secondi.
Nicola: 3 ore 00 minuti e 23 secondi.
Michele: 3 ore 12 minuti e 00 secondi.

Quale sarà la squadra vincitrice?

Chi sarà il fortunato vincitore della copia di Studio Illegale autografata da Federico Baccomo?

Lo scoprirete su questo blog. A presto!!

p.s.
Per chi è a Milano e vuole seguirci, questo è il percorso della staffetta.
Avremo la maglietta arancione con la scritta "Io corro per la Fondazione de Marchi".

Londra-Milano.

Quanto è figo questo blog.

Che questo blog fosse figo, nessuno aveva dubbi.

E' apparso sul New York Times. E' apparso sul blog di Manlio Gasparotto. E' apparso su Settore. E' apparso sul numero di aprile di Runner's World.

E' il blog più figo degli ultimi 151 anni.

Ma non sarebbe stato abbastanza figo, se non avesse avuto almeno un post scritto all'aeroporto di Heathrow.

Quindi eccolo qui. Questo post, sì proprio questo che stai leggendo, è stato scritto nell'aeroporto di Heathrow.

Mica Gazzi.

Torno a Milano. Domenica 10 aprile 2011, si corre la Milano City Marathon.

Mi sono preparato per questa gara?

Diciamo di sì. E non sono stato il solo. Io e Giovanni, il secondo staffettista della Squadra B (quella che vincerà), seguiamo il metodo Podisti che Piovono, anche detto "Il bicchiere della staff(ett)a".

Giovanni è andato al Vinitaly. Una full immersion fino a domani sera (speriamo si lavi). Io sono andato a un party. Il party è andato bene, niente alcool e niente dolci. Poi siamo andati in un pub e, non so come, ho finito la serata con due pinte e un gin tonic.

Fede, Valerio, Fabio, Giovanni, Stefano, Demetrio, Giusy e Martina sono pronti.

Pronti a festeggiare con altri 10.195 podisti. Pronti a correre con chi tiferà con noi.

Pronti a correre per la Fondazione de Marchi. Pronti a correre con la Fondazione de Marchi.

Saranno presenti a fare il tifo per noi.

Hanno preparato gli striscioni.

Gonfieranno i palloncini.

Ci hanno fatto avere queste bellissime magliette.

Noi corriamo con loro. Tu correrai con noi?

E scusate, ma dopo una frase del genere, questo video è d'obbligo.


p.s.
Hall of Fame aggiornata. Grazie.

P.P.S.
Domenica 10 aprile si conoscerà il vincitore della copia di Studio Illegale autografata da Federico Baccomo "Duchesne" .

Il termine ultimo per fare la donazione su Justgiving (qui le istruzioni in italiano per donare) e indicare il tempo giusto in cui la squadra più veloce finirà la Staffetta di Milano è sabato 9 aprile alle ore 13. Dopo quell'ora non potrò garantirvi che riuscirò a leggere le indicazioni in tempo per pubblicarle sulla pagina della Staffetta di Milano.

Chi ha già fatto una donazione all'EEIBA, ma non mi ha ancora comunicato il tempo, può farlo entro le 13 di sabato 9, scrivendo un'email a race4charity@gmail.com o lasciando un commento con il nome e il tempo giusto.

Occhio al tempo.

Chi c'è a Milano?

Milano-Londra c'è. E questa volta correrà per la Fondazione de Marchi.

C'è Walter, che corre la sua prima maratona.

Ci sono i Podisti che piovono, con la loro staffetta a sostegno del Capitano.

C'è Manlio, che corre la staffetta.

C'è Don Marco, che corre la maratona.

C'è Fabrizio, che corre per Nick e per l'Abbraccio.

Anche Simona, Hanna, Giovanna ed Elena correranno per Nick e per l'abbraccio (e ci sarà anche Nick con loro).

C'è il Capitano Scatenato, che corre per l'Abbraccio e per la Casa dei Bambini.

C'è Roberto, che corre la maratona (sperando che abbia preso la tintura madre di propoli).

Ci sono Laura, Francesco, e gli altri che correranno per Rebecca e Smarathon.

10.203 persone correranno a Milano, domenica 10 aprile 2011.

Noi ci saremo a correre. Voi ci sarete a sostenerci?

Dicono di Studio Illegale.

Studio illegale è il libro in palio con la seconda puntata di OK il tempo è giusto!

Come gli altri libri in palio, è stato autografato dall'autore. Cliccando su questo link si può vedere il momento della firma:

http://milanolondra.blogspot.com/2011/03/lautografo-illegale.html

Il gioco è semplice: vince il libro chi si avvicina di più al tempo di arrivo della staffetta Milano-Londra più veloce. Cliccando sulla pagina "Chi siete?" in alto a destra si possono vedere gli atleti delle staffette Milano-Londra.

Per giocare a OK il tempo è giusto bisogna fare prima una donazione di almeno 5 sterline,  su questa pagina:

http://www.justgiving.com/Rexel-UK-Green-Team 

(con 10 sterline si può scommettere anche sulla Maratona di Londra)

Qui ci sono le istruzioni in italiano:

http://milanolondra.blogspot.com/p/justgiving.html

Studio illegale è nato dall'omonimo blog. Che potete trovare qui.

http://studioillegale.splinder.com/

Ne ho riletto alcune pagine. Mi commuovo come la prima prima volta.

Il libro ha venduto 35mila copie in Italia. A settembre iniziano le riprese del film. Andrea Campi, alter ego dell'autore, sarà interpretato da Fabio Volo. Però Federico ha un maglione più bello.

Ecco una brevissima rassegna stampa del libro. Il resto lo potete trovare qui:

http://www.marsilioeditori.it/autori/libro/3179675-studio-illegale

Buona lettura, e occhio al tempo!

(cliccando sulle immagini si possono leggere gli articoli)

La Repubblica

Il Corriere della Sera

La Gazzetta dello Sport

Little Lion Man.

I wrote it. And that was amusing.

Then I saw it as it was going to be published. And that was amazing. The drawing, most of all.

I received a copy of the magazine this morning (Wednesday). THAT was amazing.

This is not me. I wonder why everybody keeps asking.

I have much more hair. On the body.

That's me!!

Bottom right. Black and white picture. It was taken when I was at university.

It's still the only picture where I don't make faces. It was taken for a newspaper, that's the only reason.

And this is the article!!

The heading might be translated:

"Milan-London Route"

or

"From Milan to London"

Who cares? This blog is on Runner's World. The bible of runners.

So excited.

I had to celebrate. I had to run.

The person who did the chart that I'm following is a genius. It's an Italian trainer, Fulvio Massini. You can easily find this chart on the internet. But it's in Italian.

Every Wednesday interval training (AKA fartlek) is due. Today it was the last one.

It was the best. Planned to cheer you up before the race. Three fast runs of decreasing length. First one 3 km, second one 2 km, third one 1 km.

You might be tired at the end of the 3 km. But the last 1 km is just fun.

I needed to celebrate the article. I needed to tribute to such brilliant interval training. I needed to thank the shining sun.

Suit Up Valerio!

Hot split shorts and tiny little singlet.

Actually, the shorts look like a diaper. But they're so comfortable. More than a diaper, I guess.

They're perfect for short races, like 10 km. Not suitable for longer runs. There's not enough vaseline in the world for me to run a marathon dressed like that.

The singlet comes from a popular 10 km race in Italy. It's called Deejay Ten (the race), sponsored by a famous Italian network (Radio Deejay).

This network sponsors also the Milano City Marathon.
I owed to wear such singlet to them.

I'm partly running the Milano City Marathon next Sunday, with some friends (their pictures and descriptions can be found on "chi siete?". Descriptions are in Italian. Pictures in English).

So, dressed like a baby DJ, I went out.

2 km of warm up. Pace of 4'27'' per km. Maybe I was already warmed up.

First 3 km.

Sun. Fresh air on my baby hairy skin. I was flying. 3'46'' per km. A total of 11'18''.

Recovery had to be within 4'20''. But I rested for a while and I did it in 4'22''.

2 km.

Sun was setting. Fresh air becoming fresher. 3'41'' per km. A total of 7'22''.

Panting but lucid. And full of energy. When the second recovery finished, watch said 4'08''.

1 km.

It ended. Suddenly. 3'36''.

I run 10 km in less than 40 minutes. As a training.
I barely finished the Deejay Ten in 41 minutes, last October. As a race.

There's a question which always comes to my mind in this period of time.

Am I ready?

It's early to say. Let's check next 17 April.

p.s.

Hall of Fame updated. Thanks.

Cambio di passo.

Sono entrato nella fase depressiva. E' ufficiale.

E i risultati dell'Inter degli ultimi tre giorni non aiutano.

Mi succede sempre, in tutte le maratone. Stringo i denti e arrivo fino al picco più alto. Che questa volta sono stati addirittura 36 km.

Poi quando è il momento di scendere mi annoio. Mi deprimo. E non riesco a uscire per correre.

Così ieri mattina dovevo svegliarmi presto e correre 12 km lenti. Non ce l'ho fatta. La sera non potevo perché dovevo far vedere la casa a un'altra ragazza. Sarah si trasferisce. E questo non aiuta nemmeno.

Stamattina dovevo svegliarmi presto per correre 12 km. Ho fatto suonare la sveglia a intervalli di cinque minuti dalle 5.40 alle 6.20.

E sono andato a correre.

Tutta una questione di fortuna. Ieri sera mi ero addormentato con al polso un orologio da corsa particolarmente scarso. Niente contachilometri, niente cardiofrequenzimetro. Non segna neanche i giri.

E se mi alzo, mi preparo in cinque minuti e anziché correre 12 km corro 55 minuti?

55 minuti. Da quanto tempo non correvo 55 minuti? Non km, minuti. Nessun controllo, nessuna regola. Corro perché voglio farlo. Corro perché sono libero di farlo.

In cinque minuti ero vestito. Altri cinque minuti ed ero fuori di casa. Pioveva.

Meraviglioso.

Domenica ecologica.

Circa un mese fa partecipai alla presentazione della Maratona City Marathon alla stampa. Mi ero infiltrato per poter mangiare le olive ascolane del buffet.

In quell'occasione l'Assessore agli Eventi del Comune di Milano disse che per il giorno della maratona ci sarebbe stata la domenica ecologica. E' stata riportata questa frase: "è importante la concomitanza con una giornata ecologica, con almeno sei ore di chiusura al traffico".
Io ricordo proprio una promessa.

Poi mi capita di leggere questo articolo del blog sulla corsa di Antonio Ruzzo, giornalista de il Giornale.

Domenica ecologica i miei quaglioni!

(Guccini docet).

Possibile che al Comune di Milano gliene freghi così poco dei valori della corsa?

Ecologia? Socialità? Solidarietà? Benessere? Impegno? Allegria? Fratellanza?

No, SUV.

A Londra non girerà uno scooter il giorno della maratona. A Milano ci saranno macchine in coda a insultare i podisti.

C'è solo una cosa che si può fare. Tutti quelli che corrono portino qualcuno a vederli. Riempiamo di pedoni le strade di Milano. Occupiamo la città.

Gli amici del sindaco suoneranno i loro clacson.
Noi suoneremo le nostre campane.

Bilanci e Tabelle. Sedicesima settimana.

Questa settimana sarà in italiano. Si avvicina la maratona di Milano. C'è OK il tempo è giusto! da rilanciare. Bisogna parlare del libro in palio, Studio illegale. Troppe cose che richiedono la lingua italiana.

E poi magari qualcuno passa di qui dopo aver letto l'articolo su Runner's World, vede quel terribile inglese e si spaventa.

Se bisogna spaventare qualcuno, è meglio farlo in italiano.

Bilanci
La settimana appena trascorsa è andata molto bene. Come allenamento. 69 km in totale, ultimo fartlek tosto corso mercoledì, ultimo allenamento sopra i 20 km corso la domenica.

Come dieta, c'ho provato. E' andata alla grande fino a domenica. Solo una birra e niente cibo spazzatura.

Poi sono stato coinvolto, a mia insaputa, nel Sunday Roast, il tradizionale pranzo della domenica inglese. E mi sono ingozzato fino a scoppiare.

Questa settimana mi attende un party di studio. Speriamo non finisca come l'altra volta.

Tabelle
Continua la fase calante. Solo quattro uscite.

Oggi (lunedì), avrei dovuto correre 12 km. Rinviato a domattina per esigenze superiori (non mi sono svegliato).
Mercoledì un fartlek leggero.
Venerdì 10 km leggeri.
Domenica. Domenica non è una vera e propria uscita...

Sta arrivando Milano. Quella di Milano-Londra, per intenderci. Quella della staffetta. Quella delle due squadre. Saremo pronti a correrla?

Running with Sarah. And with Stef.

To find names for posts is usually a hard activity. This time I can take it easy.

After "Running with Sarah. Part I." and "Running with Sarah. Part II.", the third episode of the saga is right before your eyes.

Enjoy!

Vale: let's have a picture for the blog

Stef: we're late

Vale: come on

(in the picture: Stef, Vale and Sarah before leaving. Late)

I was very proud of myself. During last week I have just drunk a beer, and ate properly. Then I was invited for a Sunday Roast.

Stef, the leader of our fundraising team, suggested that we could have a run together and then eat something at his girlfriend's place.

"Why don't you invite Sarah as well?"

I asked her. And she took it seriously.

I easily brought a bottle of wine. She cooked two  Cottage Pies, Banana Bread, Coconuts Scones and Aztec Biscuits.

The wine was ok. But her food...

So we left early in the morning, got to Hatfield, where Stef lives, and run for a while.

Sarah run 10 km at 5'20'' per km. Astonishing if you think that she had run 4 km two weeks before, and that's it.

Stef and I left Sarah at the 8th km and run for other 15 km at a pace of 4'23'' per km. Astonishing if you think that I had thai food just the evening before.

After the shower I realised that the real challenge hadn't come yet.

Stef hadn't invited us for "eating something". It was a Sunday Roast. Sarah understood what was to come and opened her eyes widely and enthusiastically.

I still didn't have a clue until I saw the roasted vegetables on the table and Tamsyn (Stef's girlfriend) cutting 2 kilos of roast beef.

Eight slices of roast beef (gravy sauce on top), three servings of roasted vegetables (mainly potatoes), two servings of Cottage Pie, mustard. Two glasses of the wine I brought and one of Prosecco.

I felt quite full when the desserts arrived. Tamsyn cooked a Rhubarb Pudding. Two full slices please.

And there were Sarah's sweets, of course.

Half of the Aztec Biscuits. I don't want to get fat. One serving of Banana Bread. Then nobody wanted the Coconuts Scones and I had to lay down for the others. I waited ten minutes between the first Scone and the second one. My belly needed some rest. Both of them came with butter and jam of Tamsyn's mother.

I might not be invited anymore by Stef and Tamsyn after I emptied their fridge. Maybe they'll just ask Sarah to come.

But what could I do? I love British traditions!!

The Brighter Borough of Wandsworth.

That's where I live in London. It's amazing, isn't it?

Finding this place was a gift. And I must reward such gift, by talking properly about this borough of London (which is brighter than the others, if it wasn't clear enough).

Westminster and Chelsea share Hyde Park. We have Battersea Park all for us.

Cherry blossoms.

Nice area for running, isn't it?

What about this?

Where's your Pagoda, Westminster?

Where's your golden Buddha, stinky Chelsea?

 The view of the Buddha isn't the best, actually.

(in the picture: the Royal Borough of Kensington and Chelsea. So damned posh)

We have also squirrels.

You can see my building on the left of the fighting squirrels.

Everything at hand.

Other boroughs have plumbers. We are brighter than them.

We have Ice Sculpures Specialists!!

We are not just brighter people.

We are also more weloming.

Welome to Wandsworth!!!

A Bittersweet Run.

A little bitter. A little sweet. A lot of run.

Yesterday (Tuesday), I had a pleasant run from home to work. 9 km at an average of 4'35'' per km. 4 km of whom where run in Hyde Park. A pleasant journey in a sunny morning.

This evening (Thursday) it was so deep dark in Battersea. Lovely.

I was supposed to run in the morning. But I went to bed late last evening. Too excited to sleep after I saw an article I wrote for a magazine. It's an Italian magazine about runners, of course. I don't know if you've ever heard about it. It's called Runner's World.

The article is about a) how it happened that I decided to run the London Marathon; b) how I found the charity to support (which gave me the bid for London), and c) how I planned to fundraise 1,000 pounds.

It's quite simple actually:  a) I wanted to impress an English man, so I told him that I was going to run the London Marathon; b) I found a team that accepted and trusted me (it wasn't easy); c) I opened this blog.

If you're looking for the long version you need to speak Italian and buy a copy of Runner's World (Italy). Or I can borrow you mine as soon as it gets to London. Or when I'm in Italy, if you're not planning to come to London.

But it wasn't the article that made me so excited. I mean, I had written it. And I knew it was going to be published this month.

It was the drawing they made. It shows a professional who runs from Milan to London.

I haven't had so much hair since highschool.

Bittersweet Interval Training.

I went running this evening. Interval training. Perhaps the hardest I had in four months (jeez, how long have I been training?!).

2 km of warm up and two fast runs of 5 km each. 1 km of recovery.

The fast runs needed to be fast. Very fast, under 4' per km. Despite the fact that I had just run 53 km in the previous three days.

The first 5 km were run at a pace of 3'59'' per km. So wet at the end. So tired.

The recovery wasn't that fast. I had to run at least at 4'20'' per km. I couldn't. My legs were so heavy and the breath so... breathless.

When the recovery ended (at 4'30'') I just wanted to stop there.

Then I thought about the Bribery Act 2010.  The British government published the Guidance to the Bribery Act 2010 today. And the associates of the department I'm working in went to celebrate this event in a pub. I couldn't go with them, cause I had this interval training.

I cannot miss such an event pointlessly. At least I must do what I have to.

First km: 3'55''.

Second km: 4'02''.

Third km: 4'01''.

I give up. I'm running over what it's planned. I must give up. I haven't slept tonight. I ate two cupcakes at lunch (it was for a good reason). I'm hungry. I'm cold. It's dark. Plenty of good excuses to stop there.

Than I thought about Ben. It's his birthday today. And the associates of the departmet I'm working in, Ben included, went to celebrate the publishment of the Guidance to the Bribery Act 2010 in a pub. And Ben's birthday, of course.

Fourth km: 4'00''.

Fifth km: 3'57''.

Second fast run at 3'59'' per km. 66 km in four days.

Cheers to the Guidance to the Bribery Act 2010!!

Il Pungolo.

Da domani in edicola.

Hall of Fame aggiornata. Grazie.

Bilanci e tabelle. Quindicesima settimana.

This is the fifteenth chart I'm posting. The first in English.

For those who don't know it yet, every sunday or monday I post a chart with the training sessions of the upcoming week.

So everyone knows and participates to the training. And I must comply with the chart.

I usually start by summarizing what happened during the previous week. Let's start.

Balances
The week run very quickly. Five sessions, 73 km. The last distance run was as fast as planned, which is great. I also experienced the crowd there will be at the marathon. Which is not that great.

Two weeks before Milan, three before London.

The only false note were food and drink. Too much, too bad, too alcohol.

I shall behave more properly, this week.

The fundraising is working fine. The Hall of Fame of donors was updated a couple of times this week. I hope it will be more often updated until the end.
(if you want to donate, please visit http://www.justgiving.com/Rexel-UK-Green-Team)

Chart

click to watch it clear

Next week is the last one with five training sessions.
The Sunday run is only 21 km. I'm lowering the km down before the big event.
Wednesday is going to be pretty hard, though.
We'll see.

Monday Run

Every monday comes with a run. Today it was 12 km long.

Like last week I brought all my stuff to work and changed there in the evening. Which means that tomorrow I'm going to work by feet...

The pace was quite fast. First 10 km were at 4'23'' per km, last 2 km at 4'04'' per km.

It was more pleasant than last Monday. Thanks to DST there was still daylight, although I left the office at 7.45 P.M..

Since there was no traffic (not as much as usual, at least), I went through the Inns of Court, which are close to the office. Amazing.

For a civil lawyer the Inns of Court are legendary. Running through them gave me the same feeling that I had when I was staring the relief of Napoleon in Paris, inside the Pantheon. His image was holding a Code Civil, as one of his most important legacies.

Living the history of law. This time at 4'23'' per km. Legen...dary!!

How to break an oath. Day by day.

Where were we?

Right: "I made a promise to myself when I arrived home: no more junk food. No more beer."

I made that oath a week ago, while I was writing "Running with Sarah. Part II." It was Monday evening.

I behaved accordingly. Until Wednesday evening.

Wednesday

I had planned to run an interval training on Wednesday. But that was the only day that Stefano and I could go out for dinner. I couldn't train in the morning, I hadn't recovered by the Violenza of the previous days yet.

Stefano is the captain of our fundraising team. He is a monster as a marathon man and as a fundraiser. You think I'm brave by training at 5.30 A.M.? (maybe, not you. Someone else does). Stefano trains at 4 A.M.. You think I can raise 1k pounds for a charity? (thanks for helping). Stefano raised 3k pounds.

We had a pizza (Italians...). I asked for water. Water with pizza. This is blasphemy.

Then Stefano, his girlfriend and I went to this nice Cuban bar. I asked for a mojito. Technically, mojito isn't beer.

Thursday

The interval training went well.

Wake up at 6 A.M.. Out at 6.20. 1k of warm up, than three repetitions of 2 km with 1 km recovery. The first repetition was completed in 7'57''. The second one in 7'50''. The third one in 7'48''. The recovery was always completed under 4'20''.

Progressive fartlek. Despite the mojito. I told you that mojito isn't beer.


A party with colleagues landed over my oath in the evening.


You cannot drink water at a party. Who does that? I started with wine. Wine is not beer.


Last thing that I remember of that evening is an empty bottle of Becks on the bar. It was my second one. After three Corona.

Friday

Someone could say that Corona is not a beer. But Becks? It's German, it's a beer.

Best case scenario, I had broken my oath twice. But you need to be a lawyer to get this result. And I'm not qualified (hopefully, yet).


In any case, the oath is broken, I'm damned.


Let's think about this later.


Friday morning I had the fourth training of the week. 12 km with a progression. I went early at the office, changed there, and got out quickly. Direction: Hyde Park. Never been there before.


3 km to get there. 6 km run in the Park. 3 km to get back.


Timing: first 4 km at an average of 4'23'' per km, second 4 km at an average of 4'18'' per km, third 4 km at an average of 4'08 per km.


Screw the oath. Who's damned now?


I got an extra beer with the colleagues in the evening. Peroni. That's not really a beer. But who cares, even if it were.

Saturday

No training. Yes junk food. Yes beer.


Fish and chips for lunch.

(in the picture: the alleged best fish and chips of Wandsworth)

The evening was quieter. I went to the ballet with some friends, to see the Swan Lake.

We needed something tough after all that girly stuff (seriously, it was gorgeous).


Hamburger and beer. Like real men.


While I was ordering, I recall a tiny voice saying "do not take beer, do not take meat".


Vegetarian burger. And a pint of beer.

Sunday

Here we come. Sunday. The last long distance run before the marathon. 32 km.


It must be fast.


I woke up at 11, thanks to the Daylight Saving Time. Helped by the vegburger and the beer of the night before, perhaps.


I usually have something for breakfast, before long runs. That means I cannot leave before a certain time. In this case, 12.30.

My body didn't feel very well, thanks to the Swan Lake. The vegburger and the beer got nothing to do with it.

Despite such tiny bother, the first 8 km ended fast, at an average 4'23'' per km. Next 22 km had to be under 4'20'' per km.

They started well. Then people came. I left at 12.30 leaving. I was in Westminster at 1 P.M.. Too many tourists in London, at that time. They should do something for late runners.

Arrived at Tower Bridge I was really annoyed by Italians with their cameras, their slow pace and their change of directions. Are there other tourists in London?

I decided to come back through the south bank. Forgetting about the existence of Tate Gallery and Millenium Eye. Went back on the north bank at Waterloo Bridge and kept going at the planned pace.

I was confident to finish on time, despite the 2 km slowered by the crowd. So confident that I decided to explore London a little bit. I hadn't seen Buckingham Palace yet. Now I will remember it forever. When I got there that tiny bother blow off. It happens when you run. It shouldn't when you're before a monument. My apologies.

Anyway, it was the 20th km at that time. I had 12 km to run. Let's see again Hyde Park.

I got lost.

After a while I had to come back home. But I didn't know the way. I asked a few cops. But they were still scared for the march of the day before. At least this is an explanation.

I lost 15 minutes looking for the right direction. Also because when I thought I got it, I didn't.

At that point everything was enlightened. Nostos and Hybris. As Odysseus I was coming home. But I was damned by the gods for my biggest sin: hybris, arrogance.

You can drink beer. You can eat junk food. Just don't go too far. Don't make fun of your oath. Especially when you have a marathon in three weeks. Homer said.

Finally, I got back to Battersea Park. Next to home.

The second distance, 22 km, had been run at an average of 4'19'' per km (stops with cops excluded).

Last 2 km were run in the park, at 4'04'' per km. Home was there. At the end.

I can have a real Sunday English Breakfast.

(in the picture: the best English Breakfast of Wandsworth.

The porridge couldn't enter into the picture)

Two eggs, mushrooms, tomatoes and bacon. Buttered bread. Jam.

This isn't junk food. The eggs are poached, not fried.

Am I right?

L'autografo illegale.

Era un'assolata giornata di marzo. Sole. Quanti ricordi.

Più di 1.000 km sono passati da allora. Un'altra lingua. Un'altra terra.*
*tutta sta "poesia" e poi, rileggendolo, non si capisce 'na sega. Il concetto è che giovedì 10 marzo mi sono incontrato con il personaggio che vedete alla fine. Venerdì 11 marzo sono partito per Londra (circa 1.200 km da Milano). Ed è da lì che scrivo. Come sa bene chi ha letto gli ultimi tre post in inglese. OK, adesso forse è più chiaro.

Ci incontrammo a Milano, davanti all'ufficio. Lui si era svegliato da un'ora. Io da almeno sei. Era l'una e un quarto P.M..

"E' incredibile. Tu sembri più giovane di due anni fa. Io sembro invechiato di quattro anni. Qual è il tuo segreto?"
"Mi sveglio tutti i giorni alle 12."*
*(Sto stronzo, ndr).

Due anni fa.

Due anni fa prendevamo il treno insieme per Trento. Studio illegale, il libro, era uscito da qualche mese. Le vendite erano già alte. Lui era già famoso per il blog, Studio illegale. Anche se ancora in pochi conoscevano la sua faccia.

Allora ero un povero praticante appena trasferitosi a Milano.
In due anni è cambiato tutto.
Adesso sono un povero praticante appena trasferitosi a Londra.

Oggi, 23 marzo 2011 esce La gente che sta bene, il secondo romanzo di Federico Baccomo, già noto come Duchesne. Quale migliore occasione per pubblicare questo post, cominciato a scrivere due settimane fa?

Federico ha autografato giovedì scorso la copia di Studio illegale che andrà al vincitore della seconda puntata di OK il tempo è giusto!

Gli avevo chiesto se voleva venire a Londra ad autografare anche la copia de La gente che sta bene, il premio del vincitore della terza puntata di OK il tempo è giusto!

Mi ha invitato educatamente a restare a quel paese.

Niente paura, la copia de La gente che sta bene sarà autografata il 10 aprile, quando sarò a Milano per la staffetta.

Nel frattempo, ecco il momento epico dell'autografo.

Chissà quali immortali parole sta scrivendo!!!

Valerio: sono a pranzo con Duchesne, che emozione.

Federico: speriamo che almeno l'omelette sia buona.

Studio illegale andrà in premio a chi indovina il tempo della squadra di Milano-Londra più veloce. E' solo una questione di culo fortuna, può essere qualsiasi tempo in mezzo tra le 3 e le 5 ore.

Qui maggiori informazioni:
http://milanolondra.blogspot.com/2000/01/staffetta-di-milano.html

Per giocare, passate prima da qui:
http://www.justgiving.com/Rexel-UK-Green-Team

E' per una buona causa. Grazie.

Violenza.

Which means violence in English.

Another post in English. I know, it's terrible. Still, I think I'm here to improve my English. It would be useless if I kept writing only in Italian.

Today we're talking about violence. On ourselves. And on pigeons.
What's the reason of the marathon? You run for 42 km and 195 m (26 miles), which is insane, and you have to pay for it. To train for months, maybe for years. You wake up at 5.40 a.m.. You run at 9 p.m.. It's insane.

Given such premises, let's talk about the last two training sessions.

I'm currently staying in London, working in an office with showers. It has more than just showers, actually. Though, they might be considered the facilities that I appreciate more.

I tried to run in the morning last week. The showers needed to be used. The idea was to go to the office very early, to change myself there, and to start there my run.

I realised that it didn't make sense. I could just save 10/15 minutes.

So, I had a brilliant idea: to bring running shoes and clothes on Monday morning; to run back home on Monday evening; to run back home on Tuesday morning. I could save the time of commuting, by this way.

Monday

I left the office at 7 p.m.. The area was crowded, with all the people who ran back home. Metaphorically.

They were in my way like moving pins. I loved it, dribbling them like Ronaldo. One! two! three... Ok, I'm bored.

I looked if there was an alley to jump into. I found it. And jumped. Everything was easier, when I reached the Thames. Home was just straight and then left.

I reached Battersea Park at the 8th km. Too early, but also too dark. Do I go back home safely, or run in the darkest tiny streets?

Other 4 km will be fine.

I got lost a few times in the park, and arrived home at the 13th km. An average of 4'17'' per km. Definitely too fast. And 1 km more than what it was planned. Tuesday will be a nightmare.

Tuesday

The alarm clock rang once. Twice. The third time it didn't ring, I stopped it a few seconds earlier. Half an hour later I stood up.

Let's suit up. Let's run.

I was much less confident than the evening before. Legs were heavy. Don't forget that I had just run with Sarah two days before.

After 2 km I realised that it wasn't the perfect training. An average of 4'42'' per km. And I was already tired.

Monday was the serious day, I thought. Tuesday is for relax. Let's behave like tourists: Westminster, the Big Ben. Trafalgar Square.

I was so amused that I also stopped a few seconds for taking a picture.

It shows the greatness of this Country.

Do not feed the pigeons. Horation Nelson approved this signal.

They're the worst animals ever. Milan is invaded by pigeons. Tourists keep feeding them, helped by unlicensed seed sellers. And we got Berlusconi.

Never feed the pigeons!

There isn't even the "please". It's "mind the gap, please". "Do not smoke in the airport, please". "Quiet, please".

And then, "do not feed the pigeons". Full stop.

While such deep thoughts were keeping my mind busy, the office popped out.

8 km. 1 km less than what planned. An average of 4'32'' per km.

Let's go to work, it's better. Please.

Running with Sarah. Part II.

Here's Part I.
http://milanolondra.blogspot.com/2011/03/running-with-sarah-part-i.html

I'm screwed. Sarah accepted. I'm gonna run this evening (Sunday evening).

It's an opportunity that life is offering you. Give up with junk food. Give up with beer. Give up with bad habits and start behaving in a good way. Don't forget you're supposed to run a marathon in four weeks.

The voice of my conscience was speaking. And I needed to listen. Four weeks?! WTF!!

So, I needed to focus on next training, later in the evening. 15 km, at least. Fuel was needed.

It's Sunday. Never forget what Moses said: "remember to hallow the feasts. By eating English breakfast". Two eggs, mushrooms, bacon, two slices of bread with butter. And a cup of porridge, of course. 12 p.m.. 6 hours before running for the second time in a day.

Last one was my second Sunday in London. Ever. The first one was spent by running for 36 km in the morning, and whining for the rest of the day.

I wanted to behave like a real Italian tourist this time. Hanging around in the area of Oxford Street and Piccadilly Circus. Staring at windows. Eating an ice cream. No, ice cream is bad. There's the run with Sarah at 6 p.m..

So I went to a pub and ordered a light lunch. Club sandwich with chicken and bacon. Fried hand cut potatoes on the side. Mayo on top.

"Anything to drink?"
"London Pride. A pint."

This is a real Italian, isn't it?

When I finished my meal it was 3.30 p.m.. I crawled out of the pub, feeling guilty for Sarah. What will she think when I'll puke in the park?

I'm usually very concerned about the food to eat before a race or a training. Not this time. Not this time.

When I opened the front door she was there, sitting in the sofa, surfing on the internet. I can greet her and go upstairs. Maybe she doesn't remember, I thought.

"Ready for running?"

That was my voice. I was actually reminding Sarah that we had planned to go running. What's wrong with me?

"Yeah!" She answered.

At least I can know her better.

She's a girl. She will be slow. We ran the first km in 4'55''.

"Am I slowing you down?"

Dear Sarah. If you knew (she knows now, indeed). I was hoping that you were slower. 4'55'' is slower than usual. It's faster than what I could suffer at that moment.

Suddenly, something strange happened at the end of the second km.

I was talking with her. Pleasantly. And I forgot that I had ate a heavy club sandwich with fried potatoes.

I hadn't really forgot it. It was there, with all its heaviness. I was just running as if it wasn't there.

4th km. Sarah needs to go back home. 11 km are missing. 11 km, like the ones I had in the morning.

It was different this time. I felt pain less than 11 hours before. Sweating like a suine with flu in a sauna. 11 hours later, I could even quicken my pace, have a progression run.

The last 11 km were run at an average of 4'07'' per km. Even too fast.

I made a promise to myself when I arrived home: no more junk food. No more beer. Four weeks are missing, there won't be Sarah next 17 April at the start of the London Marathon.

In order to celebrate such oath, I decided to eat salad. Just salad.

One apple, two carrots, a head of lettuce, two small avocados, 300g of beetroot, olive oil.

 (in the picture: more salad in an evening than in the last 10 years)

O mythos deloi oti (i.e. the moral of the story is that) will is stronger that strength. Your mind can achieve results that your body cannot even pursue.

But at least don't be pretentious with your body. You can win the battle during the day. But your body gets its revenge during the night. Especially after that sort of salad. What an idiot.