How to break an oath. Day by day.

Where were we?

Right: "I made a promise to myself when I arrived home: no more junk food. No more beer."

I made that oath a week ago, while I was writing "Running with Sarah. Part II." It was Monday evening.

I behaved accordingly. Until Wednesday evening.

Wednesday

I had planned to run an interval training on Wednesday. But that was the only day that Stefano and I could go out for dinner. I couldn't train in the morning, I hadn't recovered by the Violenza of the previous days yet.

Stefano is the captain of our fundraising team. He is a monster as a marathon man and as a fundraiser. You think I'm brave by training at 5.30 A.M.? (maybe, not you. Someone else does). Stefano trains at 4 A.M.. You think I can raise 1k pounds for a charity? (thanks for helping). Stefano raised 3k pounds.

We had a pizza (Italians...). I asked for water. Water with pizza. This is blasphemy.

Then Stefano, his girlfriend and I went to this nice Cuban bar. I asked for a mojito. Technically, mojito isn't beer.

Thursday

The interval training went well.

Wake up at 6 A.M.. Out at 6.20. 1k of warm up, than three repetitions of 2 km with 1 km recovery. The first repetition was completed in 7'57''. The second one in 7'50''. The third one in 7'48''. The recovery was always completed under 4'20''.

Progressive fartlek. Despite the mojito. I told you that mojito isn't beer.


A party with colleagues landed over my oath in the evening.


You cannot drink water at a party. Who does that? I started with wine. Wine is not beer.


Last thing that I remember of that evening is an empty bottle of Becks on the bar. It was my second one. After three Corona.

Friday

Someone could say that Corona is not a beer. But Becks? It's German, it's a beer.

Best case scenario, I had broken my oath twice. But you need to be a lawyer to get this result. And I'm not qualified (hopefully, yet).


In any case, the oath is broken, I'm damned.


Let's think about this later.


Friday morning I had the fourth training of the week. 12 km with a progression. I went early at the office, changed there, and got out quickly. Direction: Hyde Park. Never been there before.


3 km to get there. 6 km run in the Park. 3 km to get back.


Timing: first 4 km at an average of 4'23'' per km, second 4 km at an average of 4'18'' per km, third 4 km at an average of 4'08 per km.


Screw the oath. Who's damned now?


I got an extra beer with the colleagues in the evening. Peroni. That's not really a beer. But who cares, even if it were.

Saturday

No training. Yes junk food. Yes beer.


Fish and chips for lunch.

(in the picture: the alleged best fish and chips of Wandsworth)

The evening was quieter. I went to the ballet with some friends, to see the Swan Lake.

We needed something tough after all that girly stuff (seriously, it was gorgeous).


Hamburger and beer. Like real men.


While I was ordering, I recall a tiny voice saying "do not take beer, do not take meat".


Vegetarian burger. And a pint of beer.

Sunday

Here we come. Sunday. The last long distance run before the marathon. 32 km.


It must be fast.


I woke up at 11, thanks to the Daylight Saving Time. Helped by the vegburger and the beer of the night before, perhaps.


I usually have something for breakfast, before long runs. That means I cannot leave before a certain time. In this case, 12.30.

My body didn't feel very well, thanks to the Swan Lake. The vegburger and the beer got nothing to do with it.

Despite such tiny bother, the first 8 km ended fast, at an average 4'23'' per km. Next 22 km had to be under 4'20'' per km.

They started well. Then people came. I left at 12.30 leaving. I was in Westminster at 1 P.M.. Too many tourists in London, at that time. They should do something for late runners.

Arrived at Tower Bridge I was really annoyed by Italians with their cameras, their slow pace and their change of directions. Are there other tourists in London?

I decided to come back through the south bank. Forgetting about the existence of Tate Gallery and Millenium Eye. Went back on the north bank at Waterloo Bridge and kept going at the planned pace.

I was confident to finish on time, despite the 2 km slowered by the crowd. So confident that I decided to explore London a little bit. I hadn't seen Buckingham Palace yet. Now I will remember it forever. When I got there that tiny bother blow off. It happens when you run. It shouldn't when you're before a monument. My apologies.

Anyway, it was the 20th km at that time. I had 12 km to run. Let's see again Hyde Park.

I got lost.

After a while I had to come back home. But I didn't know the way. I asked a few cops. But they were still scared for the march of the day before. At least this is an explanation.

I lost 15 minutes looking for the right direction. Also because when I thought I got it, I didn't.

At that point everything was enlightened. Nostos and Hybris. As Odysseus I was coming home. But I was damned by the gods for my biggest sin: hybris, arrogance.

You can drink beer. You can eat junk food. Just don't go too far. Don't make fun of your oath. Especially when you have a marathon in three weeks. Homer said.

Finally, I got back to Battersea Park. Next to home.

The second distance, 22 km, had been run at an average of 4'19'' per km (stops with cops excluded).

Last 2 km were run in the park, at 4'04'' per km. Home was there. At the end.

I can have a real Sunday English Breakfast.

(in the picture: the best English Breakfast of Wandsworth.

The porridge couldn't enter into the picture)

Two eggs, mushrooms, tomatoes and bacon. Buttered bread. Jam.

This isn't junk food. The eggs are poached, not fried.

Am I right?

Longo è lo cammino.

Ma grande è la meta.

Ce l'abbiamo fatta. Siamo a Londra. Dove per siamo intendo dire io e il mio portatile, qui inutilizzato accanto a me. La casa ha la connessione a internet wi-fi ad altissima velocità. Misure antiterrorismo però impediscono di utilizzarlo senza una particolare procedura approvata dalla CIA e dall'MI6. Che nessuno conosce.

Il problema dovrebbe essere risolto al più tardi il 16 maggio. Nel mentre; posso utilizzare il portatile di Sarah, la mia coinquilina. (Thanks!)*
*Sarah è inglese.

Brevi notizie sulla vita a Londra

Questo sarà un post molto lungo, vi avverto già adesso. Se avevate altri impegni... cancellateli.

La casa dove mi trovo è molto carina. Si trova in una zona "posh" (fighetta) perché, come mi è stato detto ieri sera, "siete a due passi da Chelsea". Il canone basso si giustifica con il fatto che è una Council House (sorta di case popolari).

Il quartiere merita un post solo per lui, che gli sarà dedicato non appena avrò un po' di tempo (spero prima del 16 maggio).

Le coinquiline sono davvero simpatiche e gentili. E non lo dico solo perché una di loro è italiana e potrebbe capitare su Milano-Londra.

Venerdì

Il programma prevedeva per venerdì 11 marzo 12 km tranquilli. Nella mia fervida immaginazione, giovedì avrei dovuto impiegare un'ora per sistemare il bagaglio (di due mesi), mi sarei dovuto coricare a mezzanotte massimo, e la mattina dopo garrulo e felice a scorrazzare per Parco Sempione, prima di andare in ufficio.

Il giovedì (rectius venerdì) ho finito alle 2.30 di notte. E ovviamente ho dimenticato roba a Milano. Venerdì mattina è già tanto se mi sono alzato dal letto per andare a lavoro.

Volo tranquillo e arrivo a Heathrow. London.

Sabato

Era previsto riposo. Anche perché domenica c'erano i big big big 36 km (infra Domenica). Avevo già una mezza intenzione di andare lo stesso a correre. Appena mi sono alzato c'era il sole.

Il sole!!

A Londra!!!

Mi hanno detto che è un evento che si verifica solo due volte all'anno. Il matrimonio di William e Kate è stato fissato il 29 aprile perché i meteorologi di corte hanno previsto il sole per quel giorno.

Il sole!!!!

12 km erano troppi. Avrei accumulato acido lattico. E il lunghissimissimissimo da 36 km non vuole acido lattico. Facciamone 8.

Parto da casa (casa!!) (il sole!!!) e dopo 200 metri mi ritrovo a Battersea Park.
Dirò qualcosa in più su Battersea Park quando parlerò del quartiere.

Per ora dico solo che è stupendo. Bambini che scorrazzano dappertutto. Cani che fanno a gara con te mentre corri (e vincono, mannaggia a loro). Belle fanciulle che corrono felici. Che non sono ai livelli delle gnocche marziane, ovviamente.

All'ottavo km non avevo cuore di lasciare il parco. Anche perché c'era ancora il sole (il sole!!). Ne ho corsi 10. Veocità media: 4'28'' al km. Felicissimo per la corsa del sabato. Le nubi che oscuravano il sole (il sole?) erano un cupo presagio di ciò che sarebbe successo la domenica. Avevo corso troppo e troppo veloce? Troppo acido lattico? Sarebbe piovuto? Che cosa è successo domenica???
Un attimo di pazienza.

Finito di correre, doccia e visita al quartiere. Della visita ne parlerò meglio in futuro. Per il momento voglio condividere un paio di foto.

La prima è la colazione del sabato. Nel buco più lurido del quartiere ho speso 4£ per il cibo che vedete in questa immagine:

Bacon, un uovo, pomodoro e una cosa nera che non ricordo neanche come si chiama. Innaffiati con caffellatte e accompagnato da due fette di pane (pane?) tostato e imburrato.
La cosa nera aveva un sapore tipo... una cosa nera che accompagna l'uovo. L'ho rimossa.
Molto buona, by the way. La colazione, non la cosa nera.

La seconda immagine mi ha fatto ridere da solo per dieci minuti. Con questa premessa nessuno riderà. Anche perché a rivederla adesso non è poi così divertente.

La ragazza che giocava con il fuoco, di Stieg Larsson. In Italia edito da Marsilio (lo stesso che pubblica i libri in palio con OK il tempo è giusto!). Al supermercato era in offerta. 4,50£ per una copia. 7£ per due copie.
"scusi, vorrei questo libro"
"subito"
"ma è fresco?"
"me l'hanno portato questa mattina. Senta il profumo, appena stampato"
"effettivamente è molto fresco. Me ne dia due allora"
"è fortunata, due copie vengono solo 7£"
"gosh, che culo!"

Domenica

Il lunghissimissimissimissimissimissimissimissimissimissimissimissimissimissimo. 36 km. Non ho mai corso 36 km di continuo in vita mia. Ho corso 3 maratone (42 km 195 m l'una). Massimo al 33° mi fermavo tra atroci tormenti a imprecare contro Fidippide... (e la tiritera che c'è scritta nell'intro).

Mai corso di continuo 36 km senza stare male e senza fermarmi. Oggi mi trovavo in una città che non conosco. Senza sapere se ci sarebbero state fontanelle sul percorso. Dopo aver corso il giorno prima 10 km. Dopo essermi impanzato la sera prima di cibo giapponese (lo so, sono deficiente, non mi è bastata l'altra volta).

36 km. Durante la maratona c'è il rifornimento. C'è il tifo. C'è l'emozione della gara. Che cosa faccio per 36 km?

Il turista.

L'idea iniziale era di arrivare a Greenwich da casa e tornare. E' stata accantonata per due motivi: 1) avrei a malapena intravisto il parco di Greenwich; 2) se dopo 18 km di corsa mi sento male come torno indietro?

La scelta si è spostata sul Tower Bridge. Con tutto ciò che c'è in mezzo.

Il Big Ben me l'aspettavo più Big. Invece il Parlamento é spettacolare.

Così come mi ha molto impressionato Saint Paul's Cathedral, per la quale ho dovuto deviare dal Thames Path.

Il London Eye invece è una grande giostra sulla quale salirei volentieri. Se non soffrissi di vertigini.

La Tower of London me l'aspettavo più alta, mentre il Tower Bridge è davvero bello. Nell'emozione del momento non mi sono accorto che uno dei marciapiedi chiudeva. Per non tornare indietro ho corso a bordo strada. Quando ho sentito il rumore del Double Decker ho fatto uno scatto che neanche Usain Bolt.

Bello, tutto bello. Adesso mi mancano da vedere Westminster Abbey, Buckingham Palace e Hyde Park. La prossima volta.

14 km. Tutto quello che ho visto l'ho visto in 14 km di corsa. E un'ora di corsa. S'ha da tornare indietro.

Tower Bridge, Torre di Londra, Saint Paul's Cathedral, London Eye, Parlamento e Big Ben.

Battersea Park. A questo punto erano 28 km. La stanchezza si faceva sentire. E pure tanto. Mancavano 8 km da correre.

Due possibilità. Proseguire sul lungo Tamigi per altri 4 km e poi tornare indietro. Girare nel parco.
La prima soluzione mi avrebbe consentito di vedere altre cose. La seconda era più sicura. Se avessi avuto qualche problema, casa era vicina.

Battersea Park.

Arriva il muro. 28 km di corsa, ai ritmi riportati sotto (utili per giocare a OK il tempo è giusto!), si sentono tutti.

Comincia la pioggia. Dov'era il sole che baciava le belle solo il giorno prima? Dov'erano le belle?

Pensiero positivo, pensiero positivo, pensiero positivo.

Non era proprio positivo. Mi è venuta in mente questa scena di Brancaleone alle Crociate. Godiamocela, prima che De Sica/Parenti facciano un altro prequel.

Un mantra. Longo è lo cammino. Ma grande è la meta.

8 km non sono tanti. Dopo che ne hai corsi 28 sono un'eternità.

Longo è lo cammino.

29, 30, 31. Fitta ai reni. Rallento il respiro. Superata.

Longo è lo cammino.

32, 33, 34.

Doveva partire il terzo giro. 2 km sotto i 4'10'' al km. In un altro pianeta.

Longo è lo cammino.

35, 36!

Arrivato. Casa. Sete. Fame. Puzza. Andiamo a farci una doccia.

Ma grande è la meta.
Nell'ordine: una fetta di crostata, pudding, due uova occhio di bue con bacon e cheddar su pane tostato e imburrato, yoghurt simil-greco con il miele, una banana, due mele. Il tutto accompagnato dal caffè lungo.

Mi è tornata fame.

Vado che devo anche restituire il portatile a Sarah.

Ma prima.

I tempi del lunghissimo

Il programma prevedeva 8 km da tenere sotto a 4'40'' al km, 26 km da tenere sotto i 4'20'' al km e 2 km da tenere sotto i 4'10'' al km.

Il primo giro si è chiuso anche troppo veloce, in 4'33' al km.
Il secondo giro si è chiuso bene, in 4'18'' al km. Nonostante i saliscendi, le scale e i cambi di direzione per evitare turisti.
Il terzo giro, con tutto l'impegno possibile, si è chiuso in 4'16'' al km di media. Nonostante i 34 km appena corsi.

Questi sono i tempi dell'ultimo lunghissimo. Fra quattro settimane Milano e fra cinque settimane Londra. Faites votre jeu.

Cernusco sul Naviglio.

Credevo di aver già visto abbastanza questa settimana. Insomma, chi può dire di essere stato a Forlimpopoli almeno una volta nella vita? Io lo posso dire. Con fierezza.

Dopo venerdì provavo un senso di smarrimento. E ora che ho visto Forlimpopoli, che altro posso vedere? Quali nuove mete raggiungere? Quali esplorazioni?

Il lunghissimo di stamattina mi ha aiutato a decidere. Non serve percorrere 300 km per trovare amene località dal nome buffo. Certo, Folimpopoli è insuperabile. Ma anche Cernusco sul Naviglio ha il suo fascino.

Correre 34 km da solo non è facile. Ci vuole volontà, tenacia, pazzia. E tanta immaginazione. Di solito non preparo le immagini che visualizzerò durante la corsa. Ma quando ho visto questo video dei Belle & Sebastian, ieri pomeriggio, mi sono illuminato. Lo sguardo smarrito di Stuart Murdoch, il protagonista, sarebbe stato la mia compagnia.

I'm a cuckoo.

Alzarsi la domenica per un lungo non è mai divertente. Il tuo corpo inizia a ribellarsi già prima che ti sia svegliato del tutto. Ma no, hai mal di pancia. Ma no, hai tutta la giornata per correre. Ma no, pensa che potresti fare una colazione abbondante, lasciare tutto così com'è e tornare a letto a poltrire. Come biasimarlo?

Invece sì. Si va. Il lunghissimo è un allenamento fondamentale. Abitua il fisico alla lunghissima distanza della maratona. Sposta qualche km più in là il momento in cui il tuo corpo esaurisce le risorse e inizia ad aggredire i muscoli.

Non sarà piacevole come 10 km allegri in compagnia. Ma va fatto.

I'm a cuckoo.

Mi avevano consigliato la Martesana. Mai provata. A malapena ne conoscevo l'esistenza. Poi ho visto su Gmaps che passava per Cernusco sul Naviglio, e mi sono convinto.

Partenza alle 11. Prima non è stato proprio possibile.

34 km. Correre sui navigli è semplice. Arrivi all'inizio del naviglio. Prosegui finché non raggiungi metà percorso (in questo caso 17 km). Ti giri e torni indietro.

Beh, dove era il 17° km? A Cernusco sul Naviglio.

Me l'aspettavo molto peggio Cernusco S/N. Immaginavo una cittadina della cintura milanese iper edificata. Invece ho trovato casette basse, un boschetto a lambire il naviglio e la pista ciclabile. Quasi quasi mi trasferisco lì. C'è anche la metro.

L'andata è stata davvero tranquilla. Caratterizzata dall'entusiasmo dell'esplorazione e della scoperta.

Le villette di Via Padova: che figata vivere accanto al naviglio. Il campo Rom di Via Idro: i media esagerano sempre. I palazzoni di Cologno: qui non puoi certo sentirti solo.

Per il ritorno avrei tanto desiderato il teletrasporto. Che noia.

I palazzoni di Cologno: alveari anonimi. Il campo Rom di Via Idro: puzza di copertoni bruciati. Le villette di Via Padova: chissà l'afa d'estate.

Con i lunghissimi si simulano le sensazioni della maratona. Porti il tuo corpo al limite, di modo che il limite si sposti un po' più in là. Ma non hai il tifo. Non hai i ristori organizzati. Nel mio caso, non hai compagnia.

Cernusco sul Naviglio sarà anche molto carina. Ma Forlimpopoli mi ha lasciato un ricordo decisamente migliore.

I'm a cuckoo.

Un'impresa da titani.

Questo fine settimana sono stato a Verona. Settimana prossima c'è la mezza maratona nella quale voglio correre il mio record personale sulla distanza. Come i migliori professionisti sono andato a testare il campo di gara.

Sè, come no.

Ieri (sabato) è stato il compleanno di mia cugina. Che è di Verona. Oggi ho compiuto l'impresa titanica: tre porzioni abbondanti di pasticcio di funghi; due porzioni di carciofi ripieni; fragole e limone; fetta di torta; cannoli; chiacchiere. Nonna Leonia c'ha dato dentro sto giro. E io, eroicamente, ho ricevuto.

Mi sento davvero rinato.

La mattina mi ero svuotato lo stomaco correndo 30 km nel centro di Verona, sul Lungo Adige e nel quartiere Chievo. 10 km a una media di 4'30'' al km e 20 km a una media di 4'13'' al km. Nel giro da 20 km sono riuscito a inserire due allunghi da 2 km a ritmo mezza maratona.

Insomma, bello carico per la gara di domenica prossima!!

Domenica 20 febbraio si saprà anche chi sarà il vincitore della copia autografata e morsa da Roberto Torti de Il pugno invisibile.


Il termine ultimo per fare la donazione su Justgiving (qui le istruzioni in italiano per donare) e indicare il tempo giusto in cui finirò la mezza di Verona è sabato 19 febbraio alle ore 13. Dopo quell'ora non potrò garantirvi che riuscirò a leggere le indicazioni in tempo per pubblicarle sulla pagina della mezza di Verona.


Chi ha già fatto una donazione all'EEIBA, ma non mi ha ancora comunicato il tempo, può farlo entro le 13 di sabato 19, scrivendo un'email a race4charity@gmail.com o lasciando un commento con il nome e il tempo giusto.


Presto che è tardi.

Lungo e che duri.

Se siete entrati cercando argomenti scabrosi, Nanni Moretti aveva ragione. La volgarità trionfa sempre.

Oggi parliamo del lungo.

L'allenamento lungo.

La funzione precipua dell'allenamento lungo è quella di abituare corpo e mente alla distanza. Mi esalta la parola "precipua".

Mente:
La maratona dura 42 km. Si corre di continuo tra le 3 e le 5 ore. Una noia pazzesca. Penseranno i più.

Lo è, lo è. Superato il 15° km si entra in uno stato depressivo. La strada davanti è ancora lunghissima e l'entusiasmo iniziale è finito. Si rischia di perdere la voglia di correre e la concentrazione. Il risultato è che si sprecano tante energie e si rallenta.

Arrivati al 30° km si ha meno strada davanti, ma le energie sono quasi finite. I 12 km che mancano sembrano un ostacolo insuperabile. Si rischia di lasciarsi andare a pensieri sconfortanti.

Con il lungo mi abituo a questi stati della mente. E cerco di superarli con razionalità.

Le prime volte provavo sensazioni orribili: noia, svogliatezza, affanno. Durante la maratona di Berlino anche paura.

Col tempo, e coi lunghi, questi stati della mente sono scomparsi, lasciando il posto solo all'endorfina.

Mmm, endorfina.

Corpo:
Avete mai sentito parlare del muro? Arriva un momento della maratona in cui il corpo non ha più zuccheri da bruciare. E inizia ad aggredire i muscoli.

E' una sensazione molto spiacevole e a tratti dolorosa. Come nella vecchia pubblicità della Duracell, quando il coniglietto finiva le batterie. Ti fermi.

Con i lunghi si abitua il corpo al muro. Lo si sposta un po' più in là, diventa meno doloroso e, in teoria, dovresti riuscire a non fermarti o rallentare troppo.

Con il lungo ci si allena a bruciare meglio i grassi. (le persone sovrappeso possono stare tranquille, mi riferisco al grasso corporeo).

In tutte e tre le maratone che ho corso, intorno al 30° km ho avuto una fitta ai reni e mi sono fermato. Di colpo e senza repliche. Poi, dopo un po' di camminata, ho ripreso a correre. A Firenze anche con un buon ritmo.

Questa volta ho aggiunto lunghi alla tabella e confido di non avere questo problema. O di avercelo il più in là possibile.

O che nessuno veda il momento in cui comincio a imprecare, sputare e piangere. 

De longi philosophia:
Ci sono due correnti filosofiche. Secondo alcuni il lungo deve essere lento. In questo modo si abituano le articolazioni e i tendini ai traumi della corsa prolungata.

Secondo altri il lungo deve essere veloce. Devi spremerti correndo alla velocità che vuoi mantenere durante la maratona, se non superiore. In questo modo ci si abitua a gestire le sensazioni della gara.

Secondo voi quale a quale corrente aderisco? 

L'Allenamento di oggi

Il programma prevedeva 14 km a 4'40'' al km; 16 km a 4'20'' al km, e 2 km a 4'10'' al km.

Approfittando del blocco del traffico a Milano, ho deciso di fare un giro in centro. La buona notizia è che non ero l'unico podista. La brutta notizia è che c'erano anche le macchine.

Dopo 7 km di stop&go ai semafori ho deciso di infilarmi sul naviglio pavese. Per chi non lo sapesse, il naviglio pavese è una via d'acqua che collega Milano a Pavia. Accanto al naviglio ci sono strade e, in alcuni tratti, piste ciclabili. Una lunga linea dritta e piana in mezzo al nulla.

Avvistamenti faunistici di grande rilievo: una nutria che bruca l'erba, una nutria schiacciata da una macchina, un topo morto.

Nebbia e campi.

E in tutto quel chiarore sterminato, dove ogni lontananza si disperde, guardando quel silenzio smisurato, l'uomo si perde.

Per fortuna non mi sono perso. Tornato indietro son passato per il Duomo e Corso Vittorio Emanuele. Lì un ragazzo in bici mi ha incitato ad andare più forte. E sono andato più forte. Grazie ragazzo in bici.

A Parco Sempione, tornando a casa, un gatto nero ha cercato di tagliarmi la strada. La fascia dei F.lli Zurlo ha impedito che ciò avvenisse. Grazie F.lli Zurlo.

Il contachilometri alla fine segnava 14 km a 4'33'' al km, 16 km a 4'15'' al km di media e 2 km a 4' al km di media.

(nella foto: il mio pranzo)

Il lungo della domenica.

Mentre il brodo di gallina biologica bolle nella pentola, mentre i primi leggono "Il sole a Milano", mentre altri attendono di vedere il Milan sconfitto dal Lecce, scrivo questo post.

Sarò breve.

Per questa giornata la tabella prevedeva 14 km. Ne ho fatti 28.

Il perché è semplice: mi andava.

8 km li ho fatto con i Marziani. 2 km con Walter, un amico marziano. 18 km da solo.

Con Walter ci siamo dati il cambio: lui finiva il suo giro, io iniziavo il mio. Ci siamo lasciati a Parco Sempione, all'angolo di Via Pagano.

Da lì ho proseguito fino al Parco delle Cave. Un giro attorno ai laghetti e ritorno a casa. Totale: 18 km.

Stanco? Ho dormito così tanto che la gallina era tornata in vita e stava cercando di scappare. Mannaggia al biologico.

Affamato?

(nella foto: la mia cena)