Domenica lo spazio doveva essere lasciato al Vincitore.
La settimana appena trascorso è stata densa di emozioni.
Lunedì ho depositato i moduli di iscrizione delle due squadre per la staffetta di Milano. A breve saprete i nomi dei partecipanti.
Venerdì sono stato menzionato per la seconda volta nel blog di Settore (che mito).
Domenica è successo quello che è successo.
La raccolta per l'EEIBA procede bene, grazie anche a OK il tempo è giusto!
E soprattutto grazie a chi fa le donazioni.
Per chi vuole contribuire, ricordo che questa è la pagina per donare: http://www.justgiving.com/Rexel-UK-Green-Team
E che qui ci sono le istruzioni in italiano: http://milanolondra.blogspot.com/p/justgiving.html
La settimana appena trascorsa è stata veloce. A tratti frenetica.
La settimana che viene prevede un carico di km maggiore, ma a minore velocità. Milano e Londra si avvicinano. Soprattutto per Londra, si dovranno macinare tanti chilometri, mantenendo il ritmo cardiaco più basso.
Il programma:
Lunedì: 12 km di recupero dopo le fatiche di Verona.
Mercoledì: leggere ripetute a scalare. 2 giri da 3 km e 1 da 2 km. Nel mezzo, recuperi da 1 km.
Venerdì: c'è un allenamento molto carino. Ne avevo letto su un vecchio numero di Runner's World e appena l'ho visto in tabella mi sono emozionato.
Domenica: lunghissimo da 34 km. Si fa sul serio.
In totale saranno circa 70 km. Nella sesta e nell'ottava settimana ne avevo corsi di più. Ma non avevo appena corso la Romeo & Giulietta Half Marathon. Il corpo si merita un po' di riposo ogni tanto.
L'allenamento del lunedì
Dopo le emozioni di domenica correre 12 km tranquilli può essere una tortura. Niente bambini che tendono la mano. Niente signore anziane che urlano il tuo nome. Nessun romano a scatarrare al tuo fianco. Una noia mortale.
Per evitare di cadere nella "depressione" post gara adotto alcuni accorgimenti. Musica allegramente depressiva. Percorso emozionalmente evocativo.
Il Duomo è un passaggio necessario.
Attraversamento di Palazzo Reale. Dopo la gara di ieri potrei anche trasferirmi qui.
La Statale di Milano. Non è la mia Università. Milano-Trento a/r sono più di 12 km, per questa volta devo accontentarmi.
Via Lamarmora. E' dove si teneva il corso per l'esame da avvocato. Dove ho conosciuto Carletto e Giusy, della quale parlerò a breve.
Parco della Guastalla e la Sinagoga di Milano. I militari che piantonano l'ingresso. Speriamo bene.
Palazzo di Giustizia. Forza Ilda.
Biblioteca della Sormani. Mi dispiace per la cartolina che non Le ho mai mandato, Prof. Calì.
Palazzo Durini. Un saluto ai Campioni d'Italia, d'Europa e del Mondo.
Via Montenapoleone 10. Dove avrei potuto essere e, per fortuna, non sono.
Palazzo Marino. Allora, la chiudiamo al traffico questa città?
Parco Sempione. Verde e marrone. Dentro la mia città.
L'Arco della Pace.
Questo è tutto gente. Buon inizio settimana.
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